Gymnasten står bag airroll i lillepind-positionen, sætter numsen på cylinderen, falder tilbage i supermand-positionen, ruller til landing på hænderne og svinger kroppen ned til landing i lillepind-positionen...Der ligger en airroll (rullecylinder) på en tyk måtte, (eller ligende) og nedenfor er der et landingsfelt.
Focuspoints: Gymnasten kan selv holde sin vægt på hænder. det er vigtigt at starte og slutte i lillepind-positionen.
1 Flik flak sidste halvdel ned fra saltoplint
Gymnasten ligger på ryggen og skubber sig baglæns ud over kanten. Hænderne skal sættes ned i underlaget tæt ind til opstillingen. Samlet svinges benene ned til landing i lillepind-positionen...En saltoplint (eller noget tilsvarende) og et landingsfelt.
Focuspoints: Modtageren skal sikre gymnasten får hænderne i og ikke lander på hovedet.
Flik flak undervisningsvideo
Ideer til opstillinger, der bygge flik flak op fra de første øvelsesopstillinger til det færdige spring - stående flik flak.
Jeg forklarer også om modtagningen og hvordan I kan gøre det...Der er tre opstillinger. De kan ses på de andre flik flak videoer.
Focuspoints: Flik flak starter i lillepind og slutter i lillepind.
Opbygning af flik flak
En bane hvor vi bygger springet op. Fra de første forøvelser, til det færdige spring - stående flik flak!
Til stationerne kræves mindst to modtagere, men enkelte opstillinger kan gymnasterne hurtigt mestre selv..Opstillingen består af 5 forskellige springopstillinger.
2 Flik flak sidste del helt ud i supermand positionen
Gymnasten sætter sig på rulleplinten og læner sig bagud. Hænderne skal sættes ned i airtradken og fødderne skal lande samlet på landingsfeltet.
Fordi vi i denne opstilling bruger Rulleplinten, kommer gymnasten helt ud i det spændte vej (supermand positionen).
..Rulleplinten står på airtracket og nedenfor ligger der et landingsfelt.
Focuspoints: Gymnasten skal strække helt ud i skulderne og med strakte arme og ben skal gymnasten svinge benene samlet til slut-positionene lille pind.
