Forside
Alle Produkter
Børnegymnastik
expand_more
Luftredskaber
expand_more
Redskabsgymnastik
expand_more
Rytmisk Gymnastik
expand_more
Springgymnastik
expand_more
Trampoliner
expand_more
Fitness
expand_more
Cheer & Dance
expand_more
Kundecenter
expand_more
menu
shopping_basket
0
phone
Ring 30 23 79 00 - til kl. 21.00
people
15614 glade kunder
star_ratestar_ratestar_ratestar_ratestar_rate
4.6
file_download
grade
Bliv stjernekunde og få BONUS 5%

Fysisktræning

Vi har i samarbejde med Jacob Thure Hedegaard Sørensen udviklet GymCards, med fokus på den fysiske gundtræning og skadeforebyggende træning. Der er over 65 kort med øvelser til den fysiske grundtræning, de er inddelt i 7 forskellige temaer. Det er træning og inspiration lavet til gymnaster af gymnaster (og fysioterapeuten for de danske tumblinglandshold)
Her ser du alle øvelses kort under emnet. Download eller udskriv for at se hele beskrivelsen.

Træning af fodled

Knyt Foden

Træning af fodled

Løft af fodrand

Træning af fodled

Dybt hælløft

Træning af fodled

Langsiddende eversion af ankel m. elastik

Træning af fodled

Hæl-løft

Træning af fodled

Ankel stabilitet

Træning af fodled

Hinkehop med tempo

Træning af fodled

Gå på tæer

Træning af fodled

Træning af knæ og hofte

Træning af fodled

Træning af fod og fodled

Knæ og hofte

Etbens knæbøj (skater squat)

Knæ og hofte

Èt bens bækkenløft

Knæ og hofte

Vandret balance

Knæ og hofte

Pistol squat

Knæ og hofte

Udstrækning af forside, lår og hofte

Knæ og hofte

Nordic hamstring

Knæ og hofte

Nordic quadriceps

Knæ og hofte

Bagside af lår og læggen

Knæ og hofte

Træning af Mave, ryg og core

Mave, Ryg & Core

Planke

Mave, Ryg & Core

Planke m. diagonaltløft

Mave, Ryg & Core

Sideplanke m. benløft

Mave, Ryg & Core

Foldekniv V-ups

Mave, Ryg & Core

Underkropsrotation m. strakt ben

Mave, Ryg & Core

Udstrækning af overkrop og hofter

Mave, Ryg & Core

Udstræk af ryg og nakke

Mave, Ryg & Core

Udstrækning af overkrop og hofte

Mave, Ryg & Core

Corbet

Mave, Ryg & Core

Mariehønen

Mave, Ryg & Core

Skrå mavemuskler

Mave, Ryg & Core

Sammenbøjede V-ups i ribbe

Mave, Ryg & Core

Strakt V-ups i ribbe

Mave, Ryg & Core

Træning af håndled

Mave, Ryg & Core

Tilløbstræning

Mave, Ryg & Core

Nakketræning

Mave, Ryg & Core

Træning af skuldre og arm

Håndled

Rotation af håndleddet med foldede hænder

Håndled

Udstrækning af underarmens overside

Håndled

Udstrækning af underarmens underside

Håndled

Opvarmning af håndled

Håndled

Underarmsøvelse m. elastik

Håndled

Underarms indadrotation m. elastik

Håndled

Underarms udadrotation m. elastik

Håndled

Underarms styrke med elastik

Håndled

Forebyggende træning

Skulder og arm

Skulderløft og rygstrækker

Skulder og arm

Kropshævning med makker

Skulder og arm

Trillebør gang

Skulder og arm

Armstrækkere i håndstand

Skulder og arm

Udstrækning af skuldre

Skulder og arm

Armstrækkere

Skulder og arm

Skulderstræk

Skulder og arm

Kropshævning i ribbe

Tilløbstræning

Løb med strakte ben

Tilløbstræning

Løb på stedet, skiftende tempo

Tilløbstræning

Spurt på stedet

Tilløbstræning

To-bens hasetræning

Tilløbstræning

Hop med knæløft i forskellige retninger

Tilløbstræning

4 knæløft og 4 hælspark

Tilløbstræning

Jump squat

Tilløbstræning

Ét bens afsæt

Tilløbstræning

Lunges gang

Nakketræning

Rygliggende nakkebøjning

Nakketræning

Nakkebøjning med terapibold - pande

Nakketræning

Nakkebøjning med terapibold - hage

Nakketræning

Pande planke

Nakketræning

Styrke og stabilitet i øvre ryg og nakke