ePrivacy and GPDR Cookie Consent by Cookie Consent
Forside
Alle Produkter
Børnegymnastik
expand_more
Luftredskaber
expand_more
Redskabsgymnastik
expand_more
Rytmisk Gymnastik
expand_more
Springgymnastik
expand_more
Trampoliner
expand_more
Fitness
expand_more
Cheer & Dance
expand_more
Kundecenter
expand_more
menu
shopping_basket
0
Ring 30 23 79 00 - til kl. 21.00
God service
star_ratestar_ratestar_ratestar_ratestar_rate
4.7
grade
Bliv stjernekunde og få BONUS 5%

Fysisktræning

Vi har i samarbejde med Jacob Thure Hedegaard Sørensen udviklet GymCards, med fokus på den fysiske gundtræning og skadeforebyggende træning. Der er over 65 kort med øvelser til den fysiske grundtræning, de er inddelt i 7 forskellige temaer. Det er træning og inspiration lavet til gymnaster af gymnaster (og fysioterapeuten for de danske tumblinglandshold)
Her ser du alle øvelses kort under emnet. Download eller udskriv for at se hele beskrivelsen.

Træning af fodled

Knyt Foden 312

Træning af fodled

Løft af fodrand 313

Træning af fodled

Dybt hælløft 314

Træning af fodled

Langsiddende eversion af ankel m. elastik 315

Træning af fodled

Hæl-løft 316

Træning af fodled

Ankel stabilitet 317

Træning af fodled

Hinkehop med tempo 318

Træning af fodled

Gå på tæer 319

Træning af fodled

Træning af knæ og hofte 320

Træning af fodled

Træning af fod og fodled 321

Knæ og hofte

Etbens knæbøj (skater squat) 322

Knæ og hofte

Èt bens bækkenløft 323

Knæ og hofte

Vandret balance 324

Knæ og hofte

Pistol squat 325

Knæ og hofte

Udstrækning af forside, lår og hofte 326

Knæ og hofte

Nordic hamstring 327

Knæ og hofte

Nordic quadriceps 328

Knæ og hofte

Bagside af lår og læggen 329

Knæ og hofte

Træning af Mave, ryg og core 330

Mave, Ryg & Core

Planke 331

Mave, Ryg & Core

Planke m. diagonaltløft 332

Mave, Ryg & Core

Sideplanke m. benløft 333

Mave, Ryg & Core

Foldekniv V-ups 334

Mave, Ryg & Core

Underkropsrotation m. strakt ben 335

Mave, Ryg & Core

Udstrækning af overkrop og hofter 336

Mave, Ryg & Core

Udstræk af ryg og nakke 337

Mave, Ryg & Core

Udstrækning af overkrop og hofte 338

Mave, Ryg & Core

Corbet 339

Mave, Ryg & Core

Mariehønen 340

Mave, Ryg & Core

Skrå mavemuskler 341

Mave, Ryg & Core

Sammenbøjede V-ups i ribbe 342

Mave, Ryg & Core

Strakt V-ups i ribbe 343

Mave, Ryg & Core

Træning af håndled 344

Mave, Ryg & Core

Tilløbstræning 345

Mave, Ryg & Core

Nakketræning 346

Mave, Ryg & Core

Træning af skuldre og arm 347

Håndled

Rotation af håndleddet med foldede hænder 348

Håndled

Udstrækning af underarmens overside 349

Håndled

Udstrækning af underarmens underside 350

Håndled

Opvarmning af håndled 351

Håndled

Underarmsøvelse m. elastik 352

Håndled

Underarms indadrotation m. elastik 353

Håndled

Underarms udadrotation m. elastik 354

Håndled

Underarms styrke med elastik 355

Håndled

Forebyggende træning 372

Skulder og arm

Skulderløft og rygstrækker 373

Skulder og arm

Kropshævning med makker 374

Skulder og arm

Trillebør gang 375

Skulder og arm

Armstrækkere i håndstand 376

Skulder og arm

Udstrækning af skuldre 377

Skulder og arm

Armstrækkere 378

Skulder og arm

Skulderstræk 379

Skulder og arm

Kropshævning i ribbe 380

Tilløbstræning

Løb med strakte ben 381

Tilløbstræning

Løb på stedet, skiftende tempo 382

Tilløbstræning

Spurt på stedet 383

Tilløbstræning

To-bens hasetræning 384

Tilløbstræning

Hop med knæløft i forskellige retninger 385

Tilløbstræning

4 knæløft og 4 hælspark 386

Tilløbstræning

Jump squat 387

Tilløbstræning

Ét bens afsæt 388

Tilløbstræning

Lunges gang 389

Nakketræning

Rygliggende nakkebøjning 390

Nakketræning

Nakkebøjning med terapibold - pande 391

Nakketræning

Nakkebøjning med terapibold - hage 392

Nakketræning

Pande planke 393

Nakketræning

Styrke og stabilitet i øvre ryg og nakke 394