Kettlebells
Træning med Kettlebells styrker hele din krop, dit hjerte- kredsløbssystem og er godt godt og meget vigtigt for din koordinationen.
Når du træner med kettlebells, træner du rigtigt mange muskelgrupper på samme tid. Kettlebell træningen forbedre din styrke på alle områder: det være sig fitness, koordination, fleksibilitet og så får du sunde og raske led og din generelle atletisk formåen bliver styrket.
Som i de fleste andre idrætter og sportsgrene, og i øvrigt som for de fleste af vores daglige aktiviteter, så står man på og bruger rigtigt meget sine fødder, når man træner med kettlebells, samtidigt med at man træner sin evne til at skubbe, trække, svinge og kaste via fuldt bevægelsesudslag i stort set alle retninger, alt imens man genererer og kontrollerer kraft fra gulvet og opefter.
Din kettlebell træning består af sammensatte helkrops øvelser. Denne type træning involverer hele kroppen ved at udvikle funktionelle kvaliteter, fordi man som udøver er nødt til at stabilisere en vægt i alle former for bevægelses plan på samme tid.
Det betyder at flere muskler stimuleres samtidigt, hvilket har en stor positiv effekt på det neuromuskulære system – altså samarbejdet mellem hjerne og muskler.
Styrke afhænger ikke kun af muskelmasse, men i særdeleshed også i høj grad af hvor godt dit nervesystem kommunikerer med dine muskler.
De gentagne, og oftest eksplosive styrke øvelser med kettlebells træner også dit kredsløbssystem ret så kraftigt, fordi dine muskler behøver meget ilt for at kunne udføre træningen.
Vi kender til mange som bla. I forfølgelsen af et vægttab har prøvet mange former for motion, alt lige fra jogging, cykling og fitness centre, som har er faldet pladask for kettlebells.
Som med enhver øvelsesplan, hvor hurtigt du taber sig efter en kettlebell plan afhænger af en række faktorer. Når det er sagt, kan kettlebells producere hurtigere resultater end andre underintensive former for træning - og du kan tabe, forudsat at du arbejder hårdt.
En vigtig ting at huske er, at hvis du er ny omkring HIIT træning (Høj Intensitet Interval Træning) , kan vægttab med Kettlebells indledningsvist være langsommere fordi kettlebell træning opbygger muskelmasse, så - alt imens du brænder kalorier og fedt, tilføjer du altså også muskelmasse.
Den hastighed, som du vil tabe med kettlebell træning er svært at forudsige, men hvis du træner hårdt og spiser en kaloriereguleret kost, kan du forvente at tabe i området 0,5 - 1 kg. pr. uge.
Hvis du som os her hos gymnashop.dk også elsker et aktivt liv og har fokus på at finde den gode form og som konsekvens deraf det gode liv, så er Kettlebells så absolut en overset træningsform.
