cancel
phone
Ring 30 23 79 00 - til kl. 21.00
email
send os en e-mail
Forside
Alle Produkter
Børnegymnastik
expand_more
Luftredskaber
expand_more
Redskabsgymnastik
expand_more
Rytmisk Gymnastik
expand_more
Springgymnastik
expand_more
Trampoliner
expand_more
Fitness
expand_more
Cheer & Dance
expand_more
Kundecenter
expand_more
Blog
Gymnastik inspiration
Gymnastikken i Centrum
Om Gymnashop
Brands
Medarbejdere
Brugte Gymnastikredskaber
Handelsbetingelser
Nyhedsbrev
Oversigt over indhold
menu
Gymnashop DK logo
Gymnastikken i centrum
shopping_basket
0
Gymnastikken i centrum
phone
Ring 30 23 79 00 - til kl. 21.00
FORSIDE
ALLE PRODUKTER
BøRNEGYMNASTIK
LUFTREDSKABER
REDSKABSGYMNASTIK
RYTMISK GYMNASTIK
SPRINGGYMNASTIK
TRAMPOLINER
FITNESS
CHEER & DANCE
KUNDECENTER
people
15608 glade kunder
star_ratestar_ratestar_ratestar_ratestar_rate
4.6
file_download
Find øvelser og video
grade
Bliv stjernekunde og få BONUS 5%
  1. Forside
    2. double_arrow
  2. Rytmisk Gymnastik
    3. double_arrow
  3. Øvelser med køller

Køller


Her ser du alle øvelses kort under emnet. Download eller udskriv for at se hele beskrivelsen.


Brug af køller

Omkring skolealderen kan køller tages med i træningen. Køllerne kan i første omgang bruges som forlængelse af armen og også give  tyngde til de grundlæggende sving. Senere kan der arbejdes med at få køllerne til at rotere og forskellige kast. Giv gymnasterne tid til at lege og eksperiment
 Brug af køller

Køller: Fejesving med variationer

Køllerne giver tyngde til svinget og kan med fordel bruges i opvarmning og grundtræningssekvenser.Fejesving med variationer:Hold om køllens krops (den tykke ende) og lad den øvrige del af køllen følge underarmen. Herved får gymnasten tyngden fra køllen, og kan lave dybe fejesving.Hold om kø
 Køller: Fejesving med variationer

Køller: Krydssving

Når der arbejdes med krydssving, kan krydset enten lægge over gymnastens hoved, eller foran kroppen. Placeringen afhænger af, hvilken vej armene svinges. Husk at arbejde med begge muligheder. Variationer af krydssving:Køllerne som forlængelse af armen, fat om køllens hoved. Stå i bredståen
 Køller: Krydssving

Køller: Parallelle sving med vægtoverføring

I dette sving arbejder køllerne hele tiden foran kroppen, hvilket gør det til et godt begyndersving. Parallelle sving:Svinget kan udføres som den helt traditionelle opvarmningssekvens "sving, sving og armene rundt" Altså vægtoverføring mod v + begge arme svinges mod v (1) vægtoverføring mod
 Køller: Parallelle sving med vægtoverføring

Køller: Lille kast under arm

I dette kast kan gymnasten følge køllens bue og har derfor let ved at gribe. Kastet kan f.eks.sættes sammen med:Vægtoverføring til venstre, hvor venstre arm er lodret og højre arm strækkes frem (1). Skift til højre side (2) kast med højre hånd under venstre arm (3-4).  
 Køller: Lille kast under arm

Køller: Rotation foran og bagved kroppen eller hovedet

Denne øvelse kræver at gymnasten holder så løst på køllen at den kan roterer frit. Håndryggen vender frem når køllen roterer foran kroppen, og nedad når køllen roterer bagvedkroppen (se foto)Træn gerne en hånd ad gangen. Når øvelsen kører godt med begge hænder, kan øvelsen sættes
 Køller: Rotation foran og bagved kroppen eller hovedet

Køller: Rotation over og under arm

Start med at træne med en kølle ad gangen. Det er vigtigt at holde løst om køllens hoved, så rotationen kan foregå frit. Håndryggen vender skiftevis op mod loftet og ned mod gulvet. Når rotation er på plads med både højre og venstre hånd, sættes de to øvelser sammen. Den ene kølle s
 Køller: Rotation over og under arm

Køller: Kaste og gribe

Kast med køller kan udføres på utallige forskellige måder. Træn dine gymnaster i at kigge på køllen under hele kastet, eller så længe som øvelsen med kroppen tillader det. Når gymnasten har øjnene på køllen er der god sandsynlighed for at den gribes. Kaste og gribe:Almindeligt lodret
Køller: Kaste og gribe

Køller: Sidebøjning

I sidebøjninger kan køllerne indgå som forlængelse af kroppen, eller køllerne kan lave rotationer i sidebøjningen. Sidebøjninger:Stå med samlet fødder og en kølle i hver hånd: Vip to gange skiftevis til venstre og højre + lille sidebøjning til v (1-2) h (3-4)Samme øvelse som før men
Køller: Sidebøjning

Køller: Uligesidet sving

Arbejdet med uligesidet sving giver en række muligheder. Grundlæggende kan der arbejdes med forlængelse af kroppen, men der kan også sættes rotationer, kast m.v. på. Uligesidet sving:Køllerne som forlængelse af kroppen:Uligesidet sving, træd diagonalt frem på højre fod + højre arm sving
 Køller: Uligesidet sving

Køller: Lige linjer

Lad gymnasterne eksperimentere med kropspositioner, hvor der kan dannes ligelinjer. Gymnasterne bliver bevidste om hvornår køllerne er i forlængelse af kroppen. Lige linjer:Gymnasterne går sammen tre og tre (A,B,C)                           A danner en kropsposition med lige linj
 Køller: Lige linjer

Rotation

Når køllen bevæger sig i en cirkel, ofte med køllens hoved som centrum, kaldes det en rotation. Noget af det der gør træning med køller sjov, er rotationer. Der kan sættes rotationer ind i et væld af øvelser.Rotationer:Når der arbejdes med rotationer er det vigtigt, at køllen ligger lø
 Rotation
KONTAKT
www.gymnashop.dk
Enges ApS
Hjulmagervej 1
9490 Pandrup

cvr.nr 33857802
e-mail: anders@gymnashop.dk


phone
30 23 79 00

Handelsbetingelser
Om Gymnashop
Medarbejdere
Brands
Oversigt over indhold
Brugte Gymnastikredskaber
Nyhedsbrev
Blog
Gymnastikken i Centrum
Gymnastik inspiration



star