cancel
phone
Ring 30 23 79 00 - til kl. 21.00
email
send os en e-mail
Forside
Alle Produkter
Børnegymnastik
expand_more
Luftredskaber
expand_more
Redskabsgymnastik
expand_more
Rytmisk Gymnastik
expand_more
Springgymnastik
expand_more
Trampoliner
expand_more
Fitness
expand_more
Cheer & Dance
expand_more
Kundecenter
expand_more
Blog
Gymnastik inspiration
Gymnastikken i Centrum
Om Gymnashop
Brands
Medarbejdere
Brugte Gymnastikredskaber
Handelsbetingelser
Nyhedsbrev
Oversigt over indhold
menu
Gymnashop DK logo
Gymnastikken i centrum
shopping_basket
0
Gymnastikken i centrum
phone
Ring 30 23 79 00 - til kl. 21.00
FORSIDE
ALLE PRODUKTER
BøRNEGYMNASTIK
LUFTREDSKABER
REDSKABSGYMNASTIK
RYTMISK GYMNASTIK
SPRINGGYMNASTIK
TRAMPOLINER
FITNESS
CHEER & DANCE
KUNDECENTER
people
15608 glade kunder
star_ratestar_ratestar_ratestar_ratestar_rate
4.6
file_download
Find øvelser og video
grade
Bliv stjernekunde og få BONUS 5%
  1. Forside
    2. double_arrow
  2. Rytmisk Gymnastik
    3. double_arrow
  3. Øvelser med Tøndebånd

Tøndebånd


Her ser du alle øvelses kort under emnet. Download eller udskriv for at se hele beskrivelsen.


Brug af tøndebånd

Omkring skolealderen kan tøndebåndet tages med i træningen. Gymnasterne kan begynde at træne de helt grundlæggende færdigheder som rotation omkring forskellige kropsdele, tøndebåndet som forlængelse af kroppen og lette kast.  Giv gymnasterne tid til at lege og eksperimentere med tøndebå
 Brug af tøndebånd

Tøndebånd: Rotation om hånden

Sæt tøndebåndet i gang så det roterer om hånden. Øvelsen kan danne grundlag for en række andre øvelser. Husk at træne både højre og venstre hånd. Vi øver os i rotation omkring hånden:Tøndebåndet placeres under tommelfingerens rod i det bløde punkt mellem tommel - og pegefinger. A
 Tøndebånd: Rotation om hånden

Tøndebånd: Stræk op - ned i hugsiddende

Gymnasterne står inden i tøndebåndet som var det en kjole. Stræk op. Gå ned i hugsiddende. (Øvelsen er ikke vist på billederne)Gymnasterne står med tøndebåndet foran kroppen. Hold fat, så tommelfingrene vender fremad. Før tøndebånde op, så armene ender i flyv. "Tab" tøndebåndet samt
 Tøndebånd: Stræk op - ned i hugsiddende

Tøndebånd: Gadedrengehop frem og tilbage

I denne øvelse bruges tøndebåndet som forlængelse af kroppen. Øvelsen kan indgå som variation i opvarmningen.Vi øver os i gadedrengehop med tøndebånd: 1-8: Gadedrengehop frem + føre tøndebåndet op i strakte arme (1-4) gadedrengehop bagud + føre tøndebåndet ned            (5-
 Tøndebånd: Gadedrengehop frem og tilbage

Tøndebånd: Flyt fra den ene hånd til den anden

Ved hjælp af en rotation om hånden, er det let at skifte fra hånd til hånd.Når tøndebåndet skal skift fra den ene hånd til den anden, lægges håndfladerne mod hinanden. Tøndebåndet tages med ud i strakt arm, hvorfra rotationen let sættes i gang i modsat retning. Her træner gymnasterne
Tøndebånd: Flyt fra den ene hånd til den anden

Tøndebånd: Sidehop med flere variationer

Sidehop er en øvelse, som er let at få tøndebåndet med i. Øvelserne kan bruges som variation i opvarmningen.Der kan arbejdes med forskellige sværhedsgrader og variations- muligheder.På billedet holder gymnasten tøndebåndet som en kjole. Niveau 1:Stå inden i tøndebåndet. Tøndebåndet li
 Tøndebånd: Sidehop med flere variationer

Tøndebånd: Hula med og uden drejning

De fleste bruger helt naturligt et tøndebånd til hula - altså rotation om kropsstammen.Her øver gymnasterne i at holde tøndebåndet i gang og styrer det med kroppen. Vi øver hulaStå på stedet og få tøndebåndet til at rotere om kropsstammen. Stå i tøndebåndet, drej til højre + sæt h
 Tøndebånd: Hula med og uden drejning

Tøndebånd: Snurre på gulv

Denne øvelse indeholder et lille konkurrencemoment - kan tøndebåndet snurre og dermed holde balancen samtidig med, at gymnasten udfører en øvelse?Øvelserne kan varieres og svær- hedsgraden øges. Tøndebåndet snurrer på gulvet: Tøndebåndet sættes til at snurre på gulvet. Pres tøndeb?
 Tøndebånd: Snurre på gulv

Tøndebånd: Kaste og gribe

Tøndebåndet kan kastes og gribes på flere forskellige måder. Start med at lade gymnasterne kaste og gribe eget tøndebånd, før de begynder at træne udvekslinger mellem hinanden. Vi øver os i at kaste og gribe tøndebåndet: Stå med tøndebåndet i højre hånd.Lav en  høj rygbøjning og
 Tøndebånd: Kaste og gribe

Tøndebånd: Udfald med variation

I udfaldet arbejdes der med:Stor afstand mellem fødderneKnæene i samme retning som tæerneLige linje fra hånd til håndLøft hagen fri fra skulderenTøndebåndet i forlængelse af kroppen    På billedet ses variation 41. variation:Udfald til venstre, tøndebåndet støttes af venstre hånd, s
 Tøndebånd: Udfald med variation

Tøndebånd: Stafet

Denne stafet kan udføres på rækker eller i en rundkreds.Stafetten kræver et godt samarbejde.Rekvisit: 1 tøndebånd pr. 5-8 gymnaster.Stafet:5-8 gymnaster står i en rundkreds eller på en række med hinanden i hånden. Et tøndebånd  "vandrer" fra gymnast til gymnast, uden at håndfatningen
Tøndebånd: Stafet

Tøndebånd fra hals til hånd

Dette trick får tøndebåndet til at skifte niveau, fra hals til strakt arm, på kort tid, hvilket kan gøre en sekvens mere seværdig. I starten kan gymnasterne lege med at få tøndebåndet til at rotere om halsen samtidig med at de selv drejer en omgang. Tøndebånd fra hals til hånd:?Leg med
 Tøndebånd fra hals til hånd

Tøndebånd triller over håndryg

Dette trick er let at sætte sammen med flere af grundteknikkerne med tøndebånd. Tricket kan f.eks. indgå i forflytning eller en balanceTøndebånd triller over håndryg:Hold tøndebåndet med overhåndsgreb, som håndtaget på en taske. Vip tøndebåndet opad og bagud. Stræk fingerne ud og ho
 Tøndebånd triller over håndryg

Tøndebånd: Leg med frys og sæt øvelse i gang

I denne øvelse bruges tøndebåndet til at markere, hvornår en øvelse starter og slutter. Sæt øvelse i gang - og frys:Gymnasterne deles i to grupper, A og B. Deltagerne i A-gruppen har alle et tøndebånd. De fordeler sig rundt om på gulvet, lægger tøndebåndet på gulvet og stiller sig ind
 Tøndebånd: Leg med frys og sæt øvelse i gang

Højde på tøndebånd

Når du skal vælge størrelsen på dit tøndebånd, kan du bruge benlængden som pejlemærke.Tøndebåndet skal være samme højde som dine ben eller lidt højere. På www.gymnashop.dk kan du finde forskellige inspirationsvideoer.
 Højde på tøndebånd

Tøndebånd: Hop som i sjippetov

Når du skal hoppe gennem tøndebåndet, skal du holde med overhåndsgreb, det vil sige håndryggen op.Vi øver os i at hoppe gennem tøndebåndet:Øvelsen kan laves på stedet. Hop med samlede fødder.Øvelsen kan laves som bevægelse over gulv, her hoppes der over med samme fod i alle hop. Hop og
 Tøndebånd: Hop som i sjippetov

Tøndebånd: Trille over ryg

I dette trick triller tøndebåndet fra skulderen, ned over ryggen og gribes ved hoften.Der arbejdes med kropskontrol - ryggen skal være ret når tøndebåndet triller. Vi øver os i at trille over ryggen. Hold fat i tøndebåndet med højre hånd, tommelfingeren skal vende opad.Samtidigt med at
Tøndebånd: Trille over ryg

Tøndebånd: 8-talssving

I denne øvelse skal tøndebåndet følge et 8-tal. Nederste del af 8-tallet "tegnes" med tøndebåndet foran kroppen, øverste del over hovedet.Start med at holde tøndebåndet i højre hånd, ved højre side af kroppen. Hold som skulle du løfte en kuffert. Drej tøndebåndet til vandret ved at v
 Tøndebånd: 8-talssving

Tøndebånd: Trøjen

Start med at lade gymnasterne mærke hvor armene skal stoppe for at holde tøndebåndet på plads, se billede 2 (på bagsiden).Hvis ikke armene stoppes det rigtige sted, kan gymnasten komme til at trykke tøndebåndet ind mod halsen. Hold tøndebåndet med begge hænder og kast det lige op. Når t?
 Tøndebånd: Trøjen
KONTAKT
www.gymnashop.dk
Enges ApS
Hjulmagervej 1
9490 Pandrup

cvr.nr 33857802
e-mail: anders@gymnashop.dk


phone
30 23 79 00

Handelsbetingelser
Om Gymnashop
Medarbejdere
Brands
Oversigt over indhold
Brugte Gymnastikredskaber
Nyhedsbrev
Blog
Gymnastikken i Centrum
Gymnastik inspiration



star